Dukan Diyeti Atak Dönemi Tarifleri: Poğaça

8

Dukan diyeti atak dönemi için,  ekmek yerine yiyebileceğim kitapta tarifi verilen yulaf kepekli galeta veya krep haricinde hiç bir alternatifim yoktu. Birden bire, sevgili Hülya’dan mucizevi bir yardım geldi: Yulaf kepekli poğaça!

Yapmak inanılmaz kolay, ve o kadar güzel oluyor ki, günlük limiti dolduruyor, daha fazlasını yememek için kendimi zor tutuyorum! Hatta diyet yapmıyorken bile yenebilir 🙂

Dukan diyetine başlamak isteyenler için bu muhteşem tarifi paylaşıyorum!

Malzemeler:

  • 10 kaşık yulaf kepeği
  • 2 yumurta
  • 2 yemek kaşığı diyet yoğurt
  • 300 gr. diyet peynir. (ben az yağlı peynirle de denedim, biraz daha güzel oluyor diyet peynire göre)
  • Kabartma tozu
  • Dereotu, maydanoz vs. ekleyebilirsiniz seviyorsanız, ben sevmediğim için koymuyorum.
  • Çörek otu da poğaçaları pişirmeden üstlerine koyabileceğiniz başka bir malzeme, ben onu da sevmediğim için koymuyorum
Yapılışı çok kolay, ama benim gibi mutfakla çok haşır neşir olmayanlar için aşağıda adım adım anlattım 😉
Hülya’ya bu tarif için tekrar çooook teşekkür ediyorum:)
Afiyet olsun!!

2012-03-03-22-26-42

Picture 1 of 8

10 kaşık yulaf kepeğinin üzerine 2 kaşık yoğurt ilave edin

Share.

8 Comments

  1. Merhaba;
    Ben dukan a yeni başladım 11. günümdeyim. Siz uzun zamandır bu diyeti yapmış olduğunuzdan size danışmak istedim. Tüm evreleri tamamlayabildiniz mi, herhangi bir sağlık probleminiz oldu mu?Kilolarınız kalıcı mı oldu? Açıkçası bu yola başladım ama bir yandan da korkuyorum.

    Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.

  2. Stil Defteri on

    Merhaba,

    Ben bu diyeti aslında oldukça kısa bir süre yaptım, 1 ay kadar yapıp daha sonraki 2 ay da güçlendirme dönemini yaptım, herhangi bir problem yaşamadım ama yine de kolestrol ve ürik asit seviyelerimi kontrol ettirdim, Size de aynısını yapmanızı öneririm. Geçen sene mayıs ayında yapmıştım diyeti, verdiğim kiloları geri almadım. Her hafta 1 gün protein günü yaptığınızda aşırıya kaçtığınız günleri dengelemek açısından oldukça iyi sonuç veriyor. Hemen hemen bütün arkadaşlarım bu diyetle kilo verdiler ve verdikleri kiloları geri alan olmadı.
    Diyeti harfiyen uygularsanız, kilolarınızı geri alacağınızı zannetmiyorum.

    Umarım yardımcı olabilmişimdir.

    Sevgiler

  3. FULYA GÜNDÜÇ on

    Dukan Dukan olalı böyle güzel bir tarif görmemiştir 🙂 Sabah kahvaltısında yaptım. Ölçüyü kaçırmamak için kendimi zor tutum. Herkese tavsiye ederim. Teşekkürler Stil Defteri…

  4. Bu tarif ile ölçüyü kaçırmamak bence de gerçekten zor! Beğendiğinize sevindim 🙂

  5. selam stil defteri ben de bu tarifi sizden cevap alınca yapıcam smdi. kabartma tozu demişsiniz ama bu atak evresinde var mı uygun mu yani. bir de ne kadar büyüklükte yapıyosunuz pgacALARI ve kaç tane yiyosunuz günde? cok teşekkr ederim smdiden

  6. Stil Defteri on

    Merhaba,

    Bence kabartma tozunun bir sakıncası yok, daha doğrusu ben rahatlıkla yedim ve kötü bir etkisini de görmedim. Tarifte kullandığım miktara göre yiyorum. Örneğin 10 kaşık yulaf kepeği kullandıysam, ve günde 2 kaşık yeme hakkım varsa, yaptığım kek veya poğaçanın beşte birini yiyorum bir günde.
    Bu tarifteki hamuru poğaca olarak yapabilirsiniz, veya bisküvi gibi daha ince de yapabilirsiniz, o zaman kıtır kıtır ve çok güzel oluyor.
    Bir diğer yöntem ise, ben biraz üşengeç olduğum için, tek tek poğaça yapmaya uğraşmak yerine aynı hamuru bir pizza tepsisinde yapmayı denedim, o zaman da biraz daha ekmek kek arası bir sonuç elde ediliyor.

    Ama mutlaka deneyin, rejimi oldukça kolay hale getiren lezzetli bir yiyecek elde edeceksiniz. Hatta o kadar güzel oluyor ki, ben bazen rejimi mi bile bozmak zorunda kaldım dayanamayıp günlük porsiyonumdan çok daha fazla yediğim için 😉

    Afiyet olsun, rejiminizde de başarılar dilerim 🙂

  7. ne saçma bir tarif. kendi ellerimle yaptığım tereyağını koymadığım bir poğaçanın nasıl bir tadı olabilir. tereyağı ve zeytinyağı da faydalı. kimyasal katkılı light market yoğurdunu tarifine koyan bir diyet yerine ev yapımı yoğurt deseydi daha mantıklı olurdu.

  8. ne saçma bir tarif. kendi ellerimle yaptığım tereyağını koymadığım bir poğaçanın nasıl bir tadı olabilir. tereyağı ve zeytinyağı da faydalı. kimyasal katkılı light market yoğurdunu tarifine koyan bir diyet yerine ev yapımı yoğurt deseydi daha mantıklı olurdu.

Leave A Reply

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome.